Halliwick w Polsce Przegląd tematu

midaro · Wysłany: Pon 20:09, 12 Maj 2008 Temat postu:

Witam ponownie!
Postanowiłem pójść na skróty i umieszczam link do galerii gdzie można zobaczyć (i ewentualnie ściągnąć) wszystkie pozycje Ai Chi.
http://picasaweb.google.pl/midaro67/PozycjeAiChi
Przypominam, że cała sekwencja składa się z 16 pozycji, w tym: 5 oddechu, 3 górnych kończyn, 5 dolnych kończyn i 3 ruchy wszystkich kończyn. Kompletna sekwencja wymaga około 15 do 20 minut.
Podstawowe zasady:
1.Zanurzasz się, aż ramiona znajdą się pod powierzchnią wody. Pozostajesz w tej pozycji.
2.Odwracasz dłonie ku górze, gdy robisz wdech.
3.Odwracasz dłonie w dół, gdy robisz wydech.
4.Prostujesz plecy.
5.Robisz powolne, obszerne ruchy wszystkimi czterema kończynami.
Życzę miłego praktykowania!!!

Rehabilitant · Wysłany: Pon 21:42, 28 Kwi 2008 Temat postu:

Jestem bardzo zainteresowany Ai Chi, jak Ci to nie sprawi trudności to proszę o przesłanie skryptu spróbuję poćwiczyć w wodzie bo jestem codziennie na basenie.
pozdrawiam Wiesiek z warsztatów w Stalowej Woli

midaro · Wysłany: Pon 16:06, 07 Sty 2008 Temat postu:

Dzięki! Resztę dokończe w późniejszym terminie. Aktualnie jestem na turnusie rehabilitacyjnym w Mielnie i praktykuję w wodzie.

Mirek · Wysłany: Pią 13:30, 04 Sty 2008 Temat postu:

Dzięki Krzysztof!
Bardzo dobra robota.
Teraz wszystko widać.
Pozdrawiam!

midaro · Wysłany: Wto 0:37, 01 Sty 2008 Temat postu:

II. Ruchy kończynami górnymi

06. Wymach
Pozycja j.w.
Ramiona w bok, przedramiona w supinacji - wdech.
Robiąc wydech wykonujemy ruch jedną kończyną w kierunku drugiej - ruch w płaszczyźnie horyzontalnej, z jednoczesną pronacją. Druga kończyna pozostaje bez ruchu.
Powrót kończyny z jednoczesną supinacją i wdechem do pozycji wyjściowej (ramiona w bok)
Robimy to na jedną, jak i na drugą stronę. Ruch wykonujemy z niewielką rotacją całego ciała wokół osi długiej. Staramy się nie przesuwać i nie odrywać stóp od podłoża.

07. Wymach do tyłu
I tu mogą zacząć się schody z koordynacją!
Zaczynamy podobnie jak pozycji 06.
Po wykonaniu wydechu i "połączeniu" prawej kończyny do lewej, stoimy zwróceni w lewą stronę. Prawa ręka w pronacji, lewa w supinacji. ciężar ciała lekko przeniesiony na nogę wykroczną (po skręcie w lewo).
Teraz z wdechem robimy ruch wyprostu lewej kończyny w płaszczyźnie horyzontalnej maksymalnie do tyłu ze skrętem tułowia w lewą stronę. Prawa konczyna pozostaje bez ruchu skierowana w lewą stronę w stosunku do pozycji wyjściowej. Skręcamy się na stopach, stopa wykroczna skierowana w lewo, zakroczna pod kątem 45 stopni. Lewe przedramie cały czas w supinacji.
Wydech, powrót lewej kończyny do prawej (cały czas ustawienie w lewo).
Wykonujemy kilka razy ten ruch, a następnie zmieniamy stronę (ustawiamy się w prawo).

08. Wymach z obrotem
Tu w sposób płynny łączymy pozycję 06 i 07, skręcając się raz w lewo, raz w prawo. Ruch skrętny zaczynamy od barków poprzez tułów, biodra, na stopach kończąc. Ruch cały czas wykonujemy wzdłuż osi długiej ciała (bez pochylania się)
c.d.n.

midaro · Wysłany: Pon 23:42, 31 Gru 2007 Temat postu:

C.D.

05. Krzyżowanie
Pozycja jak wyżej.
Ramiona skrzyżowane na wysokości brzucha, przedramiona w pronacji - wydech.
"Otwarcie" - ramiona lekko ugięte, ruch na zewnątrz z supinacją przedramion, wdech.
Płynny, powolny i obszerny ruch połączony z oddechem.

Adam Ulacha · Wysłany: Śro 14:03, 21 Lis 2007 Temat postu:

Darek, super robota. Na pewno skorzystam Smile

midaro · Wysłany: Wto 22:35, 20 Lis 2007 Temat postu:

C.D.

03.Wznoszenie
Ramiona w bok dłońmi do góry.
Robiąc wydech obracamy dłonie w dół i opuszczamy ramiona w dół przed siebie.
Wdech, ramiona unosimy w górę, w bok z jednoczesną supinacją przedramion.
Ruch wykonujemy płynnie po kole.

04.zamykanie
Pozycja jak wyżej - ramiona w bok, przedramiona w supinacji.
Wydech, łączymy ramiona przed sobą (ruch w płaszczyźnie horyzontalnej) z jednoczesną pronacją przedramion.
Wdech, ramiona w bok z supinacją.
Wszystko to robimy płynnie, łącząc ruch z wdechem i wydechem w jedną całość.
Oczywiście z pozycji do pozycji też przechodzimy płynnie, bez zatrzymanie ruchu
c.d.n.

Gość · Wysłany: Pon 22:03, 19 Lis 2007 Temat postu:

Aniu, wielkie dzięki. Przpraszam za obrazki, na niektórych kompach się nie wyswietlają. Postaram się to naprawić.

Anna · Wysłany: Pon 21:28, 19 Lis 2007 Temat postu:

Dżizes Krzychu,
stajesz się moim faworytem w dziedzinie "wody po japońsku".
Szacun!

midaro · Wysłany: Sob 22:55, 17 Lis 2007 Temat postu:

Ai Chi jest fizyczną aktywnością rozwiniętą w wodzie przez Jun Kuonno w Japonii, który połączył filozofię i ruch Tai Chi ze środowiskiem wodnym.
W Ai Chi jest 16 podstawowych pozycji, które można połączyć w 4 główne grupy:
1. Oddychanie w ruchu
2. Ruchy kończynami górnymi
3. Ruchy kończynami dolnymi
4. Ruchy wszystkimi kończynami

I. Oddychanie w ruchu

01. Kontemplacja
Jest to pozycja podstawowa. Ramiona zanurzone są w wodzie, plecy wyprostowane. W tej pozycji pozostajemy przez cały czas trwania poszczególnych sekwencji ruchu.
Ramiona wyprostowane przed siebie, lekko ugięte w stawach, barki rozluźnione.
Wykonując wdech odwracamy dłonie ku górze (supinacja), przy wydechu dłonie w dół (pronacja).

02.Płynięcie
Podobnie jak wyżej, tylko dodajemy ruch ramion w górę i w dół. Płynnie łączymy ruch ramion, przedramion z oddechem.
Ruch ramion do góry, połączony z supinacją przedramion - wdech.
Ruch ramion w dół - pronacja -wydech
c.d.n.

midaro · Wysłany: Śro 18:17, 18 Lip 2007 Temat postu:

Mam to w pliku worda (322kb). Są to tylko same rysunki pozycji. Jeśli ktoś chce, to proszę mi przysłać swojego maila, wyślę natychmiast jako załącznik. Oczywiście bezpłatnie.
Może kiedyś rozszerzę to o właściwe oddychanie połączone z ruchem.

Adam Ulacha · Wysłany: Pon 10:20, 16 Lip 2007 Temat postu:

Tak, tak, tak. Ja jestem zainteresowany!
Czy możesz zrobić skan? Czy raczej ksero?
Prześlij mi proszę info o koszcie w przypadku ksero.

midaro

Jeśli ktoś jest zainteresowany Ai Chi, a naprawdę polecam, dysponuję skryptem z podstawowymi pozycjami. Niestety bez opisu (same rysunki), dla kogoś kto miał doczynienia z Tai Chi nie będzie stanowić to problemu.
Ai Chi to w końcu to samo co Tai Chi tylko że w wodzie - filozofia jest ta sama.